ประโยชน์ของอาซาอิ ได้แก่

• ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอื่นๆ

อาซาอิมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นสารที่อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์ การศึกษาวิจัยพบว่าอาซาอิอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL (LDL cholesterol) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิด HDL (HDL cholesterol) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ดี นอกจากนี้อาซาอิยังอาจช่วยลดการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคข้ออักเสบ

• ช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม

อาซาอิมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด นอกจากนี้อาซาอิยังมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยบำรุงผิวและเส้นผมให้นุ่มสลวย

• ช่วยลดน้ำหนัก

อาซาอิมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องและอาจช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้อาซาอิยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจช่วยเร่งการเผาผลาญ

• ช่วยเพิ่มพลังงาน

อาซาอิมีน้ำตาลธรรมชาติซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดี นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

• ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อาซาอิมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

• ช่วยบำรุงสมอง

อาซาอิมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยปกป้องสมองจากความเสียหาย นอกจากนี้อาซาอิยังมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งอาจช่วยบำรุงสมอง